Guida completa ai migliori percorsi running a Berlino. Maratona e Mezza Maratona: dove correre a Berlino.

Sono le tre di pomeriggio, sei arrivato a Berlino ieri sera e la gara è dopodomani. Hai già camminato dodici chilometri tra Porta di Brandeburgo, East Side Gallery e un giro al villaggio della maratona, senza nemmeno accorgertene.

Le gambe cominciano a farsi sentire e la domanda arriva puntuale: ho appena rovinato mesi di allenamento? È una preoccupazione che conosciamo bene, perché durante le nostre visite guidate in italiano a Berlino ci chiedono spesso: “Dove posso andare a correre nei giorni prima della gara senza perdermi e senza stancare troppo le gambe?”

La buona notizia è che Berlino è, semplicemente, una delle città più adatte al running che esistano in Europa. È prevalentemente pianeggiante, ha parchi enormi, chilometri di sentieri, boschi, laghi, fiumi e canali. Puoi scegliere tra asfalto e sterrato e, soprattutto, puoi uscire dall’hotel e ritrovarti in pochi minuti a correre in alcuni dei luoghi più belli della città.

In questa guida ti portiamo, tappa dopo tappa, nei posti migliori dove correre a Berlino: dai percorsi ideali per una corsa leggera nei giorni prima della gara ai luoghi più belli da scoprire correndo, passando naturalmente per la Maratona e la Mezza Maratona di Berlino.

Come gestire le visite in città prima della gara

Berlino è molto più grande di quanto sembri guardando una cartina. Visitando la città è facilissimo ritrovarsi la sera con molti chilometri nelle gambe senza essersene quasi accorti. Normalmente è uno dei piaceri di Berlino; se però la mattina successiva devi correre una maratona o una mezza maratona, conviene gestire meglio le energie.

Nei giorni precedenti alla gara organizza quindi bene le tue visite, evitando lunghe camminate senza soste e spostamenti inutili da una parte all’altra della città.

Anche i nostri tour sono organizzati in modo da evitare sforzi eccessivi. Il Free Tour di Berlino è una passeggiata tranquilla, interamente in pianura e con numerose soste durante le spiegazioni della guida. Negli altri tour, quando le distanze sono maggiori, alterniamo invece i tratti a piedi agli spostamenti con i mezzi pubblici.

In questo modo puoi continuare a scoprire Berlino anche nei giorni precedenti alla gara, senza trasformare la visita della città in un allenamento aggiuntivo.

Scegli il Tiergarten per la corsa leggera prima della gara

Se sei a Berlino per la maratona o per la mezza maratona e cerchi un posto per una corsa leggera nei giorni precedenti alla gara, la nostra prima scelta resta il Tiergarten.

È il grande parco nel cuore della città, a pochi passi dalla Porta di Brandeburgo e dal Reichstag, quindi proprio nella zona protagonista del weekend della maratona. Per un runner ha un vantaggio enorme: puoi scegliere continuamente il fondo.

Ci sono viali asfaltati, ma anche moltissimi sentieri in terra battuta. Se vuoi semplicemente sciogliere le gambe senza continuare a correre sull’asfalto, basta entrare nel parco e scegliere uno dei tanti percorsi interni.

La mattina presto è il momento perfetto: il parco è tranquillo, c’è poca gente e sarai comunque nel pieno centro di Berlino.

Attraversa la storia della città durante la Maratona di Berlino

La Maratona di Berlino è uno degli appuntamenti sportivi più importanti della capitale tedesca e fa parte delle World Marathon Majors, il circuito che riunisce le maratone più prestigiose al mondo. Berlino è famosa soprattutto per la velocità del suo percorso: la città è prevalentemente pianeggiante e proprio qui sono stati stabiliti numerosi record mondiali della maratona.

Ma per chi partecipa c’è anche un’altra componente, forse quella che ricorderai più a lungo: correre attraverso Berlino è una straordinaria forma per conoscere la città. Durante la gara si attraversano quartieri molto diversi tra loro e alcuni dei luoghi simbolo della città, fino a uno dei momenti più emozionanti dell’intera maratona, il passaggio alla Unter den Linden fin sotto la Porta di Brandeburgo, attenzione a non farti ingannare, l’arrivo è sempre circa 500 metri dopo la porta.

Per qualche giorno Berlino cambia volto. Arrivano runner da tutto il mondo, i parchi si riempiono di persone che fanno le ultime corse prima della gara e vengono organizzati numerosi eventi. Ecco perché conviene arrivare qualche giorno prima: dà tempo di orientarsi, di individuare il percorso giusto per lo shakeout run e di godersi Berlino in 3 giorni senza l’ansia dell’ultimo minuto.

Esplora i percorsi urbani lungo i fiumi e canali di Berlino

Berlino non si corre soltanto durante la maratona e la mezza maratona. Se hai qualche giorno in più, oppure sei semplicemente un runner in vacanza, ci sono molti altri luoghi che vale la pena conoscere, ed è qui che la città comincia davvero a raccontarsi.

Se ami correre vicino all’acqua, prova il Landwehrkanal. Seguendo il canale attraversi zone residenziali, ponti, parchi e quartieri di Berlino come Kreuzberg e Neukölln. Particolarmente piacevole è la zona del Maybachufer, molto frequentata dai berlinesi e completamente diversa dal centro monumentale.

Il vantaggio per chi non conosce la città è anche molto semplice: è difficile perdersi. Segui il canale finché hai voglia di correre e poi torna indietro. È il percorso che consigliamo soprattutto a chi vuole vedere qualcosa della Berlino quotidiana e non soltanto quella dei monumenti.

Un’altra possibilità molto bella, soprattutto se alloggi in centro, è correre lungo il fiume Spree. Nella zona del quartiere governativo passi accanto al Reichstag, alla Cancelleria, alla Haus der Kulturen der Welt e a Schloss Bellevue. Qui running e la visita della città si mescolano continuamente.

Se corri la mattina presto, inoltre, potrai vedere una parte normalmente molto frequentata della città quando è ancora relativamente tranquilla. Proseguendo lungo il fiume si possono naturalmente creare percorsi più lunghi, ma non serve un itinerario preciso: anche una semplice corsa lungo la Spree permette di vedere una Berlino molto bella.

Prova il Tempelhofer Feld per correre senza semafori né traffico

Questa è un’esperienza decisamente berlinese, di quelle che raccontano poi agli amici a casa.

Al Tempelhofer Feld si corre sulle vecchie piste dell’aeroporto di Tempelhof. Dove un tempo decollavano e atterravano gli aerei, oggi si corre, si va in bicicletta, si pattina, si passeggia o semplicemente ci si sdraia sull’erba. Per un runner è un posto particolare: spazi enormi, fondo asfaltato, niente automobili e soprattutto nessun semaforo che interrompa il ritmo.

Attenzione però a una cosa: il vento. L’area è completamente aperta e quando a Berlino tira vento, a Tempelhof lo sentirai probabilmente più che altrove. Il Tempelhofer Feld inoltre non rimane aperto tutta la notte: gli orari dei cancelli cambiano durante l’anno, quindi controllali se pensi di andarci molto presto al mattino o la sera, per non ritrovarti davanti a un cancello chiuso.

Dove correre in salita a Berlino: Humboldthain e Grunewald

Berlino è una città prevalentemente pianeggiante, ma anche chi cerca un po’ di dislivello ha qualche possibilità. Una delle più interessanti è il Volkspark Humboldthain, nel quartiere di Wedding.

Qui si trovano i resti di una delle grandi torri antiaeree costruite durante la Seconda guerra mondiale. Parte del complesso venne ricoperta dalle macerie nel dopoguerra e oggi un sentiero permette di salire fino alla piattaforma panoramica.

Per chi corre significa trovare finalmente un po’ di pendenza nel cuore della città. La salita verso la vecchia torre antiaerea può essere inserita in un percorso più impegnativo e, una volta arrivati in cima, si apre una bella vista su Berlino.

Se invece preferisci dimenticare completamente di trovarti in una metropoli, prendi la S-Bahn e vai verso il Grunewald. È la grande area boschiva nella parte occidentale di Berlino e offre chilometri di sentieri immersi nella natura, con sterrato, boschi, laghi e diversi tratti in pendenza.

Nella zona di Teufelsberg e Drachenberg, in particolare, trovi alcuni dei dislivelli più interessanti di Berlino. È una buona scelta per chi ama correre nel bosco o vuole fare un’uscita più lunga lontano dal traffico cittadino.

Rilassati correndo intorno ai laghi Schlachtensee e Krumme Lanke

Berlino è anche una città di laghi, un aspetto che molti visitatori scoprono soltanto una volta arrivati.

Schlachtensee e Krumme Lanke si trovano nella parte sud-occidentale della città e sono facilmente raggiungibili con i mezzi pubblici. Qui si corre prevalentemente nel verde, tra boschi e acqua, lontano dal traffico del centro.

Sono particolarmente belli in primavera e in estate, quando dopo la corsa puoi anche fermarti qualche ora al lago, ma hanno un’atmosfera suggestiva anche in autunno. Se cerchi una corsa tranquilla immersa nella natura, sono un’ottima scelta.

Segui il Muro di Berlino per correre attraverso la storia

E poi c’è un percorso che può esistere soltanto qui: correre lungo il tracciato del Muro di Berlino.

Il Berliner Mauerweg, il cammino del Muro, segue quello che un tempo era il confine che circondava Berlino Ovest. Non è necessario percorrerlo tutto: puoi semplicemente scegliere una zona e seguirne un tratto, magari partendo dalla zona di Bernauer Straße, dove il Memoriale del Muro rende ancora oggi tangibile la Fascia della Morte.

Ed è proprio qui che correre a Berlino assume un significato particolare. Quello che oggi vedi come un prato, un sentiero o una tranquilla strada cittadina poteva essere, fino al 1989, parte di una frontiera praticamente invalicabile, sorvegliata dalle truppe di frontiera della DDR e inserita in un enorme sistema di controllo dello Stato.

I migliori negozi di running a Berlino

Se sei arrivato per la Maratona di Berlino o per la Mezza Maratona, probabilmente le scarpe le hai già portate da casa. Ma sappiamo anche che per molti runner entrare in un negozio specializzato quando si visita una nuova città fa quasi parte del viaggio.

A Berlino ce ne sono diversi. In pieno centro trovi On Store Berlin Mitte, il flagship store berlinese del marchio svizzero.

Per chi cerca invece un negozio molto specializzato nella corsa c’è Lunge Der Laufladen a Charlottenburg in Bismarckstraße, e il Lang and Laufladen in Augsburger Straße. Durante la settimana della Berlin Marathon, inoltre, negozi, marchi e running community organizzano numerosi eventi e corse di gruppo, un’occasione perfetta per respirare l’atmosfera della gara qualche giorno prima del via.

Un solo avvertimento, e vale la pena ripeterlo: se dovrai correre una maratona il giorno successivo, probabilmente non è quello il momento migliore per sperimentare un nuovo paio di scarpe. Il rischio di vesciche o fastidi imprevisti non vale la tentazione dell’acquisto last minute.

Corri per scoprire Berlino, non solo per allenarti

A Berlino correre non significa soltanto allenarsi. Puoi attraversare un enorme parco nel cuore della città, seguire un canale attraverso Kreuzberg, correre sulle piste di un vecchio aeroporto o lungo il tracciato del Muro.

Che tu sia qui per la Maratona, per la Mezza Maratona o semplicemente con le scarpe da running in valigia, correre è anche un modo diverso per scoprire Berlino: i suoi quartieri, la sua natura e, inevitabilmente, la sua storia.

A Berlino capita continuamente: si corre attraverso la storia senza quasi accorgersene.